Oletko väsynyt ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) kanssa taisteluun?
IBS on monimutkainen suoliston ongelma, jonka pääoireita ovat ummetus, ripuli, mahakipu ja turvotus. Oireet ovat itsessään jo inhottavia, mutta oireiden pelko julkisella paikalla, niiden elämää rajoittavat vaikutukset ja niiden aiheuttama ahdistus ovat usein jopa inhottavampia!
Kuvittele miltä tuntuisi, jos ymmärtäisit oireittesi syyn ja tietäisit mitä niiden kanssa tehdä? Että voisitkin huoletta lähteä ulos syömään tai ihan vaan kauppaan. Että voisit suunnitella pitkiä lentomatkoja ilman ahdistusta vessaan pääsystä lentokoneessa. Että jos oireet palaavat, tiedät kuinka lyhentää niiden kestoa.
Parhaat tulokset saat kun pureudut IBS:n juurisyihin.
Ärtyvän suolen oireyhtymän hoito pitäisi ottaa terveydenhuollossa enemmän tosissaan, mutta koska se ei ole henkeä uhkaava oireyhtymä, sitä liian usein hoidetaan pinnallisesti, kuten vaikka vain ruokavaliomuutoksin. Tällöin tulokset jäävät myös pinnallisiksi, tai vain ohimeneviksi.
Vatsan terveys ja IBS on paljon muutakin kuin se, mitä laitat suuhusi! Siihen liittyvät myös elämäntavat, kuten uni, stressi, liikunta, työ, sosiaalinen elämä ja jopa ajatuksesi ja uskomuksesi. Jos olet kokeillut ruokarajoituksia tai FODMAP-ruokavaliota etkä ole saanut niistä haluamaasi helpotusta, en ole yllättynyt: nämä rajoitukset eivät korjaa IBS:n aiheuttajaa.
Ärtyvän suolen oireyhtymä ei siis ole enää puhtaasti toiminnallinen vaiva, vaan tiedetään että sen taustalla on häiriö aivojen ja suoliston välisessä vuorovaikutuksessa. Siksi paras tapa hoitaa IBS:ää onkin käyttää keinoja tämän vuorovaikutuksen rauhoittamiseen. Ruokavaliomuutokset eivät pysty tähän yksin, vaan hoidon tulee olla kaikki yksityiskohdat huomioivaa, mikä harvoin tyypillisessä hoidossa toteutuu.
Anna-Kaisa Manolova
Olen vatsan terveyteen, ärtyvän suolen oireyhtymään sekä stressiin erikoistunut laillistettu ravitsemusterapeutti ja joogaopettaja. Varmistan, että ruokavaliosi tukee terveyttäsi ja vatsaasi, ilman liiallisen rajoittavaa ja stressaavaa ruokavaliota!
IBS-ruokavalio ei siis automaattisesti tarkoita FODMAP-ruokavaliota. Emme ensimmäisenä lähde rankasti karsimaan syömisiäsi, vaan pureudumme syvemmälle, sinne mistä IBS on alkanut. Tämä tarkoittaa, että käymme läpi tilanteesi perusteellisesti ja otamme käyttöön sinulle parhaiten sopivia keinoja rauhoittaa aivojen ja suoliston kommunikaation ongelmia. Näin myös asiakkaani ovat saaneet parhaita tuloksia.
Tietotaitoni sekä ravitsemuksen, että joogan saralla antavat minulle mahdollisuudet syventää hoitoa tyypillisestä pelkästä ravitsemusohjauksesta keinoihin, joilla on aivosuoliakseliin vaikutusta. Olen tässä hyvin erilainen IBS-ravitsemusterapeutti. Lähestymistapani vaikutus asiakkaissani on ollut niin myönteinen, että en voisi enää keskittyä pelkästään ravitsemukseen heidän kanssaan.
Lisätietoa englanniksi: www.akwise.co
Mikä on laillistettu ravitsemusterapeutti?
Olen koulutukseltani laillistettu ravitsemusterapeutti, ja minulla on Valviralta lupa yksityiseen ammatinharjoittamiseen ravitsemusterapeuttina Suomessa. Ravitsemusterapeutti on ravitsemuksen ammattilainen ja arvioi ravitsemustilan ottaen huomioon kaiken tarvittavan, mm. muut diagnoosit, elämäntavat, työ- ja perhetaustat ja ruoanlaittotaidot. Ravitsemusterapeutti ei tuomitse vaan antaa ravitsemusneuvoja, joiden avulla pidät huolta että kehosi saa kaiken tarvittavan ruokavaliostasi niin, että se sopii elämäntapoihisi, hoitaa terveyttäsi, eikä siinä ole mitään liikaa. Hyvä terveys vaatii tasapainoisen ruokavalion, niin myös vatsan terveys.
Ensimmäiset viisi vuotta työskentelin sairaalaympäristössä, ensin San Franciscossa ja tämän jälkeen pari vuotta Helsingissä Uudessa Lastensairaalassa. Syy, miksi lähdin “omille teilleni” palkkatyöstä, oli että haluan tehdä työtäni mahdollisimman hyvin, ilman että joku sanelee minulle mitä pitäisi tehdä. Tämä ei tarkoita, etteikö tekemiseni olisi tutkimusnäyttöön pohjautuvaa, vaan sitä, että voin paremmin soveltaa tiedettä käytäntöön, kokonaisvaltaisemmin. Esimerkiksi yksityisessä terveydenhuollossa on voitu jo päättää, että käyn läpi käynnillä FODMAP-ruokavalion ilman että saisin päättää sopiiko tämä ruokavalio edes kyseiselle asiakkaalle. Tokihan sitä toivoo, että lääkäri on jo ajatellut tätä, mutta suinkaan aina se ei niin ole, vaikka rajoittavat ruokavaliot eivät ole riskittömiä.
Minun kanssani voit kulkea parhaiten sinun näköistä polkua eteenpäin ja voit luottaa siihen, että olen erikoistunut juuri ärtyvän suolen oireyhtymään. Joka kerralla pääset saman ravitsemusterapeutin vastaanotolle, mikä ei ole varmaa julkisessa terveydenhuollossa. Saat myös juuri niin monta käyntiä kuin haluat ja tarvitset.
Julkisessa terveydenhuollossa voi olla arpapeliä tietääkö ammattilainen IBS:stä syvällisesti. Koska olen itse työskennellyt julkisella puolella, tiedän että se ei johdu siitä etteikö terapeutit olisi hyviä, vaan siitä että aika ei riitä perehtymään kaikkiin terveysongelmiin syvällisesti.
En toki ole yhtä edullinen kuin julkisen puolen ravitsemusterapia, mutta koska haluan olla mahdollisimman monen käytettävissä, pidän hintani mahdollisen alhaalla, alempana kuin vaikkapa Terveystalossa. Tule rohkeasti juttelemaan kanssani: sinun ei missään nimessä tarvitse ostaa “sikaa säkissä”.
Ota ohjat käsiisi
Tarjoan yksilövastaanottoja mieluiten kolmen kuukauden mittaisina ohjelmina, sillä kokemuksesta voin sanoa, että kertakäynti ravitsemusterapiassa ei ole paras tapa saada lievitystä ongelmiin. Yksilövastaanotto on paras valinta, jos toivot täysin yksilöityä ohjausta. Varaa ilmainen alkukartoitus täältä.
Jos tykkäät itsehoito-ohjelmista, englanninkielinen IBSwise -ohjelma on tällöin hyvä valinta. IBSwise on erittäin kattava kokonaisuus ärtyvän suolen oireyhtymästä vatsaa rauhoittavine työkaluineen päivineen. Tämä on myös hieman edullisempi ratkaisu, jota voit tutkia rauhassa omaan tahtiin silloin kun haluat. Palaute on ollut huikeaa!
Jos etsit nimenomaan stressinhallintaohjeita rauhoittamaan aivosuoliakselia, tähän tarkoitukseen Finding Calm -ohjelmani on täydellinen. Tämä kokonaisuus sisältyy myös IBSwise -ohjelmaan. Tulossa pian myös suomeksi!
Jos haluat tietää onko ruokavaliosi riittävä ja sopiva sinulle vatsaongelmat huomioiden ilman sen kummempia tapaamisia, pidä ruokapäiväkirjaa kolmen päivän ajan ja saat siitä kokonaisvaltaisen palautteen sekä ohjeet. Tämä on erittäin edullinen keino taata, että ruokavaliosi kattaa kaikkien ravintoaineiden tarpeen, samalla tukien vatsan terveyttä.
Jos et ole varma mistä sinun kannattaa aloittaa, varaa alkukartoitus ja mietimme sen yhdessä. Voit ottaa myös yhteyttä sähköpostilla ak@akwise.co
Asiakaspalaute
“Haluan kiittää sinua lämpimästi avustasi ravitsemuksen ja hyvinvointini tarkastelussa. Kävimme yhdessä läpi kokonaisvaltaisesti tilanteeni – unen, liikunnan, ruokailun ja vitamiinien käytön – ja sain sinulta selkeät ja käytännölliset ohjeet arkeeni. Ohjauksesi avulla olo on nyt paljon kevyempi, turvotus on vähentynyt merkittävästi, unenlaatu parantunut ja jaksan selkeästi paremmin myös kuntosalilla.
Erityisesti arvostin tukeasi lisäravinteiden käytössä ja yksilöllisesti suunnitellussa ruokavaliossa. Myös siskoni huomasi videopuhelussa, että turvotukseni on laskenut silminnähtävästi – hän jopa kysyi, olenko laihtunut, vaikka syön nyt paremmin kuin aiemmin. Tämä kertoo siitä, miten suuri vaikutus oikealla ravitsemuksella voi olla.
Jos jollain on haasteita esimerkiksi turvotuksen, ruokavalion, unen tai yleisen jaksamisen kanssa, suosittelen lämpimästi Anna-Kaisaa. Hän on ammattitaitoinen, kuunteleva ja aidosti auttava asiantuntija.”
F.A. Espoo
Meditaatiomaistiainen
Meditaatiota on tutkittu IBS:n yhteydessä ja sen on huomattu lieventävän IBS oireita ja parantavan elämänlaatua. Videossa pääset kokeilemaan miltä meditaatio tuntuu. Ohjaan klassisen Hong-Sau meditaatioharjoituksen ensimmäisen osan, joka rauhoittaa hermostoa ja mieltä, sekä aivosuoliakselia. Meditaatiosta saat eniten hyötyä jatkuvassa käytössä, johon auttaa meditaatiokurssille osallistuminen. Ota yhteyttä, jos kiinnostuit: ak@akwise.co
Hinnat
Yksilöohjaus: 125€ 60 minuuttia, 185€ 90 minuuttia (suosittelen ensikäynniksi 90 minuuttia)
Ryhmät: Vahvan vatsan resepti ryhmäohjelma alkaa 11.1.! 15 askelta, vain 15 minuuttia päivässä IBS ammattilaisen johdolla! 85€ (10€ alennus jos tuot ystävän mukana).
Lisäkäynnit: 90€ 45 minuuttia
Kolmen kuukauden yksilöpaketit ovat kertakäyntiä tehokkaampia, suosittelen niitä kertakäyntien sijaan. Hinnat riippuen paketin laajuudesta, esim 4 käyntiä 400€.
Rauhallinen mieli, rauhallinen suoli -nettiohjelma - tulossa pian suomeksi - klikkaa linkkiä alla 100€
IBSwise nettiohjelma englanniksi 250€
Jos et ole varma mikä on paras ratkaisu sinulle, varaa maksuton keskustelu niin katsotaan yhdessä.
Meditaatio: rauhoita aivosuoliakselia
Meditaation on tieteellisesti todettu helpottavan IBS oireita ja parantavan elämänlaatua, ja voinkin suositella sitä hyvin lämpimästi osaksi IBS hoitoasi. Finding Calm ja IBSwise -nettiohjelmissa mukana on lyhyt video joka esittelee meditaation ja antaa nopeat ohjeet siihen, mutta syvemmän ohjauksen saat meditaatiokurssiltani. Seuraava kurssi tulossa todennäkoisesti alkuvuodesta, tule odotuslistalle niin saat tiedon heti kun ajankohta on tiedossa. Laita viestiä sähköpostilla ak@akwise.co, ja kerro myös toivotko suomenkielistä opetusta, vai onko englanti OK.
Opetan sinulle syvästi rauhoittavan ja keskittymiskykyä parantavan Hong Sau meditaatiotekniikan. Kurssilla tapaamme viisi kertaa virtuaalisesti, 60 minuuttia per kerta.
Meditaation terveyshyödyt ovat lukemattomat! IBS oireiden lisäksi meditaatio alentaa verenpainetta, lievittää stressiä, parantaa muistia ja keskittymistä ja palauttaa kehoa ja mieltä.
“En ole koskaan tuntenut oloani niin rauhalliseksi kuin meditaation aikana viime tunnilla” (kommentti viimeisimmän kurssin osallistujalta
Asiakaspalaute
”Aloitin yhteistyön Anna-Kaisan kanssa vuosia sitten ravitsemusneuvojen tiimoilta. Saamani neuvot olivat ajantasaisia ja olivat juuri minulle räätälöityjä. Ne toivat monipuolisuutta ruokavaliooni palkitsevin tuloksin. Ravitsemusneuvoista jatkoimme rentoutumisen, joogan, meditaation ja affirmaatioiden pariin, joista olen saanut mielenrauhaa, mielenhallintaa ja selkeyttä ajatuksiin. Päivitämme ”valikoimaa” tarpeen mukaan, elämäntilanteesta riippuen. Olen saanut paljon apua rentoutumiseen rauhoittumiseen, mielenrauhaan ja hyvinvointiin monipuolisesti.”
Marjaana H.
Yhteistyössä - Shifa Hieronta
Hei, olen Fadumo – koulutettu hieroja ja lähihoitaja, Shifa Hieronnan perustaja
Tarjoan yksilöllisiä ja kokonaisvaltaisia hoitoja, jotka tukevat kehon ja mielen hyvinvointia. Yli kymmenen vuoden kokemus sosiaalialalta on antanut minulle vahvan pohjan kohdata jokainen asiakas kokonaisuutena – lempeästi, kuunnellen ja kunnioittaen.
Hierontatyöhön lähdin läheisteni rohkaisemana, kun he huomasivat, kuinka luonnollisesti pystyin vaikuttamaan kehon jännityksiin ja palautumiseen. Valmistuin Suomen Hierojakoulusta ja perustin Shifa Hieronnan, jossa yhdistyvät ammatillinen osaaminen, sydämellinen kohtaaminen ja monipuolinen hoitovalikoima.
Palveluihini kuuluvat:
Klassinen hieronta
Lymfahieronta
Vyöhyketerapia
Purentalihashieronta
Akupunktiohoidot
Jokainen hoito suunnitellaan yksilöllisesti asiakkaan tarpeiden mukaan. Hoitotilassa vallitsee rauhallinen ja lämmin tunnelma, jossa on helppo rentoutua ja palautua.
Palvelen useilla kielillä – suomeksi, somaliksi, arabiaksi ja englanniksi – jotta jokainen asiakas voi tuntea olonsa ymmärretyksi ja turvalliseksi.
Tervetuloa Shifa Hierontaan – paikkaan, jossa keho ja mieli saavat levätä.
Koe, miten pienin askelin voit saavuttaa paremman elämänlaadun ja syvemmän hyvinvoinnin.
Shifa.fi
+358451211089
Seuraa minua sosiaalisessa mediassa
